Sport & Hardlopen

Reken hardlooptempo, snelheid en eindtijd om voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon — inclusief tussentijden.

Bereken je geschatte One Rep Max op basis van het gewicht waarmee je een aantal reps tot falen haalt — inclusief percentagetabel voor je trainingsschema.

Bereken je maximale zuurstofopname (VO2max) met de Cooper-test, Rockport-wandeltest of hartslagmethode. Zie je fitnesscategorie, METmax en persoonlijke trainingszones.

Bereken je FFMI uit je gewicht, lengte en vetpercentage. Je ziet je vetvrije massa, je genormaliseerde (lengte-gecorrigeerde) FFMI en wat die waarde zegt over je spierontwikkeling.

Bereken in welke hartslagzone je lichaam relatief het meeste vet verbrandt — doorgaans tussen 60% en 70% van je maximale hartslag — met een duidelijke onder- en bovengrens.

Bereken je zwemtempo per 100 meter en je snelheid uit afstand en tijd, of reken andersom je finishtijd uit een doeltempo. Inclusief splittijden per 25, 50 en 100 meter.

Bereken je watt per kilo (W/kg) uit je vermogen en lichaamsgewicht en zie meteen op welk prestatieniveau je zit — van recreatief tot pro.

Vul de afstand in die je in 12 minuten hebt gelopen en bereken direct je geschatte VO2max en je conditiecategorie. Of reken andersom welke afstand je nodig hebt voor een doel-VO2max.